古希腊最著名的医生希波克拉底克曾说过:“阳光、空气、水和体育运动，这是生命和健康的源泉!”古希腊伟大的哲学家亚里士多德也曾说过:“生命在于运动!”古希腊有一句格言说: “如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”由此可见，强身健体是体育运动最本质的功能。
所以，运动确实是世界上最好的药，是世界上最好的万能药。运动可代替药物，药物却难替代运动。没有一种药丸能够有如此好的效果，更奇妙的是，对这个世上的每个人来说，这种药都是可以免费得到的，吃不吃，吃多少，都完全取决于你自己。正如现在的研究所揭示的，这种药你吃得越多，你就会变得越健康!
随着电脑、网络的普及，每个家庭都有了电脑，不少人的工作也在电脑前，因而一天坐在电脑前好几个小时甚至十几个小时不动，殊不知，久坐不动易生病。
（1）久坐损心。久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏功能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，最容易诱发心肌梗死和脑血栓形成。
(2)久坐伤肉。祖国医学早就认识到"久坐伤肉"。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
(3)损筋伤骨。久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬、酸胀、疼痛，或俯仰转身困难，特别是坐姿不当，如脊椎持续向前弯曲，还易引发驼背和骨质增生。
(4)久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘，痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
(5)久坐伤胃。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振，消化不良以及腕腹饱胀等症状。
(6)伤神损脑。久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，导致精神压抑，表现为体倦神疲，精神枯萎，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
保健专家建议：不要久坐下棋，玩麻将。老年人更不可久坐家中、闭门不出。凡工作需要久坐的人，不但要保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每一小时中间最少应进行十分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动，以舒展四肢，缓解疲劳。