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瑜伽语录-瑜伽是一门博大精深的学问,是会所有人带来健康和快乐

作者:车型网
日期:2020-03-29 11:08:25
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一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。


小密语录:瑜伽是一门博大精深的学问,是会所有人带来健康和快乐


对练习瑜伽的人来说,它并不是单指某个一个体式的最终定型,而是在这个过程中身体的精微感受。它是你酸疼中的接纳,呼吸间的稳定和焦躁时的忍耐,它让你更了解自己也更体谅别人。铺开瑜伽垫,来和小密一起用瑜伽开始今天和自己的身体的对话吧。



练习瑜伽,除了通过一些体式的锻炼能够让自己的身体变得更加柔软、有助于身体健康,更重要的是进入冥想状态,一个全莲花坐,将双手在背后合十,闭眼,去聆听周围的水声、风声和自己的呼吸声,一点一滴都是能够感动自己的小细节。



扭转体式在瑜伽中占据着不小的比例,可以说是撑起了瑜伽人的半壁江山,多做这种扭转类的体式,能够让人觉得身心极度的愉悦,让身体的中线位置上的所有的神经组织都得到放松,在做这些体式的时候,一定要通过一些简单的体式热好身哦。



单腿绕头一直以来都是一个对柔韧性有超高要求的体式,练习这个伸展体式,能够让腹部肌肉得到收缩,挤压腹部,排除体内浊气,清肺养神,在做刚开始这个体式的时候,如果觉得腿无法接近身体的话,那就尽量做就好,要保护好自己,不要受伤。



头手倒立是瑜伽中被称为“体式之王”的体式,通过练习这个体式能够减少地心引力对我们内脏的压迫,让血液更多的流回腹内器官,给它们更学的滋养,同时因为血液的倒流,也能够提高人的智力和反应力,延缓衰老,这也是一个“冻龄”体式哦。



单纯的坐在花的世界、草的海洋中,如果觉得有点对不起眼前的美景,那就试试这个将腿部用手拉起来,放在肩膀上吧,这样的体式能够让腿部的线条更加纤细,流畅,也能够让盆骨区域的血液流动更加通畅哦。



在蓝天白云下,来一个鸽子式,做出随时要一飞冲天的准备,每个人都应该是这样的,在该爬的时候爬,该走的时候走,该飞的时候就要一鸣惊人,直到云霄。这个鸽子体式,能够将全身的肌肉都动起来,拉伸、扭转都可以轻松完成。来和小密一起学一下这个体式怎么才能优雅的做出来呢。


鸽子体式详解:


1、放松身体坐直于地面,深呼吸两脚弯曲,往右边方向伸展。


2、平放地上,并且是两膝左右成一直线,将左臂弯勾住左脚背。


3、左手伸往背后,绕过脖子,并将左、右手在背后相握,停留约数十秒,做一次深呼吸。



面对着美丽的大自然,你是不是也想变成一个小动物,这样才能更加完美的融入眼前这一切的美景呢?那就来一个鱼式体式吧,完美的将身材的线条都呈现出来,会让你的男朋友惊呆了哦。


有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。


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