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瑜伽语录-坚持练习瑜伽从内提升气质,拒绝岁月留下的痕迹,让你与众不同

作者:车型网
日期:2020-07-31 21:43:22
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波姐语录:坚持练习瑜伽从内提升气质,拒绝岁月留下的痕迹,让你与众不同


张柏芝作为90年代香港演艺圈的巨星,年轻时候的颜值惊艳了时光,温柔了岁月。时间流逝,岁月却似乎没有在她的身上留下任何痕迹,近日曝光的时尚大片依旧美艳动人,怀抱萌娃身上散发着母性的光辉,显得更加迷人!


小山竹的套装和张柏芝的阔腿裤都选择了经典不过时的条纹元素,向我们很好的示范了亲子装不在局限于一样的款式,选择含有同种元素的衣服作为亲子装不仅温情脉脉,时尚感也是爆棚,照片里的小山竹甜美可爱,张柏芝知性优雅。




白色连衣裙作为夏日里提升气质的好助手,绝对是你衣柜里不可缺少的一件单品。白色的连衣裙清新淡雅,衣领和袖子上的条纹元素增添了色彩上的丰富度,达到了时尚减龄的效果。


身穿白色的连体裤的张柏芝女王范十足,这件衣服的设计也是非常的有质感,腰间的黑色腰更是增添了霸气之感,同时将身材曲线也更好的勾勒出来。V领增加了整体的层次感,展现出精致的锁骨。


张柏芝如今已经是3个孩子的母亲,依旧保持良好的状态,气质出众,这与她日常练习瑜伽,对自己严格要求是密不可分的。可见,坚持练习瑜伽,不仅能够让你瘦身塑形,练出好身段,也能够提升自身的自律性,让自己变得更加优秀。#教你瘦一夏#


LOOK1:减肥瘦身


坚持练习瑜伽最明显的效果就是体型上面的变化,化肥肉为性感肌肉,矫正不良身姿,让你从外形上提升自己,展现健康美。


起飞式的衍生式,首先在距离工具一定距离的地方俯身,双手手臂撑在工具上,小臂垂直于地面,然后在手臂的支撑作用下使得双腿斜伸向空中,左腿保持不变,右腿向内屈膝,膝盖抵在大臂上。




首先躺在瑜伽垫上,左腿屈膝,大腿伸直,小腿垂直地面,支撑臀部离开地面,右腿向后伸直,双腿完全打开呈180度,左手手臂从耳后抓住左手手臂,右手伸直贴在地面上抓住右脚脚踝。




轮式的变式,首先躺在瑜伽垫上,双手手肘打开膝关节撑在地面上,头部也抵在地面上,支撑骻步慢慢向上抬起,右腿伸直脚尖抵地,右腿向后撤同样脚尖抵地。39岁张柏芝容颜未改仍是霸气女神,旁边的小山竹好乖啊,反差萌。


Look2:找回状态


生活的中的日常琐事经常会压得我们喘不过气,让我们疲惫不已,没有状态。坚持练习瑜伽,让你放松身心,卸掉疲惫,找回状态,时刻保持活力满满。




金刚坐的衍生体式,瘦腿打开一定的角度伸直坐在瑜伽垫上,然后双腿在前面交叉盘绕,同时双手手臂也在身后交叉,从腹部两侧抓住脚尖,不断拉伸使身体向后仰。




首先侧躺在瑜伽垫上,左手扶头,膝关节抵地,双腿向前屈膝,右腿从身体上面绕过放在头左侧,右手臂从左腿膝关节处跨过,拉伸腿部和背部肌肉。




该体式需要借助工具完成,双手紧握工具,手臂支撑整个身体的重量,背部弯曲,左腿向后伸指向空中,右腿向前屈膝膝盖抵在手臂上,头部慢慢仰起。


Look3:保持自律


瑜伽减肥健身不是一个一蹴而就的过程,是需要长期坚持下去的,在这个过程中就需要我们加强对自身的约束力,严格要求自己,提升自律性,养成健康的生活习惯。




手倒立的变式,手臂打开与肩同宽,垂直地面上,手掌按在地面上,上身保持直立,双腿在空中完全打开呈180度,头部微微上仰,绷紧脚尖。




虎式的变式,首先双腿并拢站立在地面上,臀部向上抬起,身体向前弯曲,腰部慢慢向下压,左手手臂伸直,指尖点地,右手从耳后屈膝抓住向上抬起的右脚脚尖,身体重心向前倾。


从小坚持练瑜伽能够让你培养良好的气质,塑造完美身形,让你轻松驾驭任何风格,享受精彩人生。张柏芝能够在岁月流逝中依旧保持良好状态,离不开她对自己的严格约束,以及瑜伽训练的长久坚持,既然如此上面这几组体式就更值得学习,长期坚持练习,让自己也能够青春永驻。


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