2,双脚心相对,脚跟尽量靠近会阴处,两个膝盖向外侧展开,双手放在双大腿上,掌心向上。练习收益:练习仰卧束角式的好处:调节血压,缓解下背部疼痛,缓解静脉曲张和坐骨神经痛,减轻因痔疮引起的疼痛,改善消化不良和胀气,缓解痛经雨刷式练习步骤:仰卧在垫面上。-腰的成语
让你在纷扰嘈杂的尘世间独守着内心的那一份清静,当你的意识经过训练,能够进入到这样一种境界时,你会深深地沉醉其中…-瑜伽格言
波姐语录:常练瑜伽修身养性,与身心深入对话,乐在其中俗语说,小时候多说,长大后少说多听,管住嘴是一门艺术!-瑜伽语录