白发如果出现在中老年人身上，是一种人生得以历练的象征，是成熟的标志，但是如果白发出现在年轻人身上确实很让人担心，会给人一种没有朝气的感觉，因此大家有必要了解长白发的原因，更加需要知道如何让白发变黑。
日常导致长白发的原因
一、疾病跟遗传
少白天多数都有一定家族史，有些人甚至在十几岁的时候就开始白发丛生，此外在某些疾病的患者身上比如早老综合征以及综合性及强直性营养不良身上也会出现，此外，一些比较严重的病症，比如贫血、甲亢以及心血管疾病也会导致少白天。
二、压力太大
如果一个人的情绪变化太大很容易导致身体神经功能失调，而这种功能失调会进一步导致黑色素分泌功能出现障碍，会直接影响到色素颗粒的合成以及运送，因此就会长出白头发，如果年轻人在短时间之内突然出现大量白发，一般跟短期内的工作压力增大以及过度焦虑有关系。
因为过度疲劳或者过度消极的情绪会引起身体内环境出现一系列变化，进而影响到身体的内分泌，内分泌失调就会导致患者在短时间之内出现大量白发。
三、缺乏微量元素
已经有相关研究表明，缺乏蛋白质以及身体出现高度营养不良也是出现白发很常见的原因之一，尤其是生活中缺乏某些微量元素比如铜、铁等等也会导致白发出现，因为头发的的色素颗粒当中含有铜元素跟铁元素的混合物，缺乏这两种会影响头发的颜色。
四、缺乏维生素
当身体内缺乏维生素也是导致少白天的原因之一，常见的有维生素B1，B2，B6等等，因此在生活中需要多摄入一些维生素B族的食物，比如谷类、豆类以及蛋类，还包括绿叶蔬菜，而且头发跟肾脏健康关系紧密，因此还需要多吃一些养血补肾的食物。
五、抽烟
香烟当中的尼古丁会导致白发苍苍，而当这些尼古丁被身体吸收之后会影响到血液流动的速度，也会影响到头发颜色，还会导致脱发严重。
让头发变黑有办法
1、加强营养
头发的生长也需要营养物质的支持，否则头发会变白，因此在生活中要注意补充营养成分，尤其是适合头发变黑的维生素B1，B2，B6食物。
2、补充微量元素
日常生活中要多吃一些富含铁元素以及铜元素的食物，比如马铃薯跟菠菜。
3、按摩头皮
为防止白头发产生有时间就对头发多按摩，可以在每天起床之后睡觉之前进行按摩，用食指跟中指在头皮上画圈圈，可以促进毛囊血液循环，有利于黑色素形成。
4、治疗疾病
如果是疾病导致的白头发，那么就需要找到原因积极进行治疗。