有些时候患者本身对自己身患躁郁症这一事实有良好心态，但他们的朋友、同事甚至某些家人在得知后的反应着实令人沮丧。比如：“我觉得我现在如履薄冰！”以及“你看上没那么严重啊！”据称，他们收到过最伤人的反应是对方震惊的问“那你现在的工作还是和孩子们一起嘛？”这些反应都太伤人了，并且丝毫不起帮助作用。这也就难怪人们会害怕向他人承认自己的精神健康状态不佳。
当一个人精神遭受痛苦时—抑郁、焦虑或者其他更复杂的状态（并不是说前面两种不复杂）—他的朋友、同事以及家人总是抱怨说是不知道该如何与他沟通，而且这种现象还十分普遍。
不过，以后就不会再有这种现象了！下面是你应该告诉那些在为自己精神健康而努力的朋友的10件事。
“照顾好自己”
真诚地说上一句“照顾好自己”比你想象中的更能触动那些敏感的、正与疾病作抗争的心灵。“照顾好自己”，不仅有“保重”的意思，还传递出“我在乎你”的信息，而这两种信息可能正是他们所需要的。
“我愿意倾听，即使我可能无法理解。”
诚然，无法感同身受是一件令人沮丧的事情，并且我们有时候会实际上不懂却误以为自己懂。但是事实却是：除非你真的经历过心理疾病，不然你可能永远也不知道对方的感受，你读再多的资料、见再多的患者也没用。但这其实没关系的，你的朋友其实并不指望你能够对他们的病十分了解，他们只是希望你可以试着去了解他们的感受而已。
“如果你正历经炼狱，请继续前进。”
这是英国首相丘吉尔先生在激励人们前行时说的话。字里行行间都充满了对心灵迷失者的鼓励。“继续前进”这句话，当然，也会让你的朋友感受到你的关心和鼓励。不过你不需要照搬照抄，只要用自己的语言把这句话的意思传达给你的小伙伴就好了。
“我觉得这个事情可以写（画）成好诗/歌/画/短篇小说诶！我们来试试看？”
创作过程可以帮助有心理障碍的小伙伴好好利用时间表达自己。如果你鼓励朋友进行艺术创造，随便艺术什么形式，并且给予他们友善真诚的正面反馈的话，就可以帮助他们重新找回自己。
“有一天，发生了一件有趣的事情……”
即使患上心理疾病的小伙伴们知道自己异于常人，但还是会希望被正常对待。对那些觉得孤立无援的小伙伴而言，当你无法明白他们的想法时不要强行说自己理解他们，而是给他们讲讲一些有趣的事情，这样就已经胜过一切了。每个人都会知道些好笑的事情，你的故事本身不一定要最好笑，只要你是真诚地想让对方开心就好了。
“来杯咖啡？”
咖啡现在可能不是最好的选择，但是当你的朋友抑郁的时候，给他们来杯咖啡，帮助他们消磨时间也算是友善地尽自己的一份力。如果你的朋友患有躁狂症，你可以和他们一起喝咖啡，努力找找他们有趣的一面。如果你的朋友处于焦虑中，不妨带他们喝杯脱咖啡因的咖啡或绿茶，事先付好钱，和他们谈论一些轻松的事情。
“你第一视角的叙述很有意思。”
这可以帮助塑造人的意志力。每个人都希望自己是个对社会有用的人，患有抑郁症的人由于身体不适不能工作时会感觉自己成为了别人的负担，因此变得更加抑郁，甚至相信“没了他们，所有人都能更加幸福”。如果你给他们的抑郁附加一点价值，或许可以让他们觉得稍微放松一点。但是不要着急，要等他们愿意倾诉的时候。
“如果你想找个人倾诉的话，我随时洗耳恭听。”
通常，他们面临着一个问题“没有人愿意倾听” ，这对于患有抑郁症的朋友尤为明显。无论他们是真的遇到了这样的事还是只是他们的错觉，你都可以帮助他们改变这种想法。并不是说要你成为他们的24小时保姆，但是你可以在方便的时候，花些时间仔细倾听，并且在回应之前先消化他们所说的话。
“许多人跟你一样却活得很好并且很充实。”
往往被诊断为精神失调像精神分裂症或躁郁症时会产生许多焦虑，这是因为人们会担忧自己的这种焦虑现在意味着“有缺陷”。确诊阶段可以说是使人非常困惑的一段时间。这时，你可以温柔地告诉他们，著名的喜剧演员史蒂芬•弗莱患有严重的躁郁症却依然活得很充实很好，他们也同样可以。这句话能产生神奇的效果，不仅给人们自信并且让他们感受到希望。
“会过去的。”
这种对精神健康问题的模糊评价可以使那些正在黑暗中摸索着的人们看到一丝前行的曙光。
但是，说完这样一句简单的话，通常10分钟后，人们的无端恐惧会达到峰值，不过10分钟或几个小时后，这种恐惧会随着时间的流逝而渐渐消失，对人产生安抚的作用。与之类似，有时候，只有不断地通过告诉那些患有严重的抑郁症的人这种感觉会过去的，他们才能得到安抚。不知道抑郁症什么时候才能结束会引起焦虑，但是，不断激励他们“这会过去的”往往能够挽救他们的生命。
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