《清零，做自己的人生修缮师》
作者：[新加坡]陈永康
译者：贾晓明
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2019年9月
定价：42.00元
这是一本快速解决焦虑、抑郁、自卑问题，促进个人成长、提升自我掌控力的实用书籍。作者用“空杯”做比喻，诠释了如何运用“清零”的方法整合头脑与心灵的冲突。放空—化解—改变—清除—整合—成长—自控，7个步骤简明易行，让我们告别负面情绪，学会真正爱自己的方法。
风靡全球，乔布斯、扎克伯格、脱口秀主持人奥普拉、篮球明星科比等名人极力推崇；Apple、Google、Facebook公司全员实践的心理调节法。
放空—化解—改变—清除—整合—成长—自控。运用“清零”的力量，修缮自己的人生。
1.清空：如何心无杂念；
2.影响：如何化解童年经历的不良影响；
3.信念：如何改变错误的思维模式；
4.身份：如何真正清除消极情绪；
5.判断：如何整合我们内心的冲突；
6.觉醒：如何克服挑战，深度成长；
7.精通：如何掌握自控权。
观察婴儿—回忆童年—更新信念体系—接受赞美—了解内部冲突—记录经历—检验掌控力。从财务审计师到动画设计师，再到心理专家、作家，新加坡著名心理专家陈永康亲身教习，用7个测试带领你走出抑郁焦虑，抵达快乐平和的状态。
如果你想了解一些技术性的、复杂的知识，或是进行广泛的研究，这本书可能并不适合你。作者用最简洁的语言直击要害，绝不赘述。作为心理专家，作者并不是想让你相信精神力量，而是希望你能通过这本书开始对自身进行探索和反思。之前你可能听说过或者读过有关于禅的经典故事“倒空你的杯子”。故事讲述一位禅师不断地往访客的茶杯中注入茶水，即使水已经溢出来也不停止。作者希望读者能够以开放和放空的心态来阅读这本书。注意千万不要把作者的话当成绝对的真理。用你个人的经历去检验它们，看看它们和你的匹配度是多少。作者陈永康，新加坡正念教师、心理学专家。出版多部心理学著作。提倡“当思想躁郁时记得保持平静”。他给人们提供了最行之有效的方法，使人们获得迅速回复平和、缓解痛苦的能力。