适度害羞可以看做是风格，但是过度害羞，却会变成人际交流障碍。
先来测测你的害羞类型，然后看看有没有什么办法能克服害羞。
你的【害羞指数】有多高
以下描述请依你平常表現的实际情況，按轻重程度在括号内打分。
从不=1分 极少=2分 偶尔=3分 经常=4分 总是=5分
【 】1.我不知该如何与新认识的朋友互动
【 】2.我尽量避免参加社交活动
【 】3.与陌生人交談時，我会不自觉脸红
【 】4.当我上台或在重要场合发言，我会喘不过气或反胃
【 】5.当我成为人群焦点時，我会不自觉结巴冒汗
【 】6.当別人在身边窃窃私语，我会认为他们正在议论我
【 】7.我害怕在团体中表現自己
【 】8.我认为与其成为焦点，不如在办公室当个不受重視的角色比较自在
【 】9.我厌倦参加陌生人很多的聚会
【 】10.当我想请同事帮忙，或不同意別人意见，我不知该如何开口
【 】11.我会找藉口以避免参加公司聚会
【 】12.在公众场合，我觉得別人一定会打量和评价我
【 】13.在公司或社交场合，我会避免成为大家注意的人物
【 】14.在不熟悉的社交情境中，我会不自觉地心跳加速、姿势僵硬
【 】15.每当我对大家做自我介绍时，我会不知所云、语无伦次
【 】16.和主管或客戶对话时，我会避免直接与他们目光相对
【 】17.在团体中或社交的场合，我会担心能不能给別人留下好印象
【 】18.在社交场合，我不知道该如何与別人聊得愉快顺畅
【 】19.当我向同事提出要求，或面对新客戶时，我会感到紧张不安
【 】20.我会害怕出丑或表现不佳，不敢在众目睽睽下问问题
【 】21.在社交场合说话时，我会紧张到口吃或口齿不清
【 】22.对公众发表自己意见时，我会手心冒汗、口乾舌燥
【 】23.当我知道有人正在打量我，我就会变得侷促不安
【 】24.若非必要，我会尽量避免与主管、同事或客戶互动
结果解读：你是哪一类型的害羞动物？
不善言辞的「河马」
将第1、10、15、16、18、19题相加起来，若高于18分，即为此型。
你的害羞是因为社交技巧不够，不妨上岸练练身手，也许就能健步如飞。
担心被评价的「鸵鸟」
将第6、7、12、17、20、23题相加起来，若高于18分，即为此型。
你总觉得自己不够好，担心被人品头论足，却忽略了自己具备的「高度」。
容易受惊的「无尾熊」
将第3、4、5、14、21、22题相加起来，若高于18分，即为此型。
你一有不熟悉的事物靠近，生理反应总是跑得比意志力快，脸红、呼吸加速，还算小事，有時反胃、全身发抖，甚至昏眩都会让你手足失措，加深你的社交恐惧。
逃避人群的「老鼠」
将第2、8、9、11、13、24题相加起来，若高于18分，即为此型。
表示你习惯逃避人际互动，常常孤军奋斗，只有在非常熟悉的场合，才会觉得自在。
根据科研显示，只有5％的成年人，确定自己从未感到害羞；大约80%的人，在自己成年之前，感到过明显的害羞。
那么，你害羞 ⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄ 过吗？
在漂亮女孩面前，害羞到大脑失控，直流鼻血
在明星面前，害羞到脸红、脖子粗，浑身出汗
在长辈面前，害羞的不敢做任何动作，紧张至极
在陌生的人面前，害羞到不会言语，变成结巴
因为害羞，社交活动不愿参加，不敢登台演讲或表演
有一种「心理世界主义 Psychological cosmopolitan」的相处方式，可以帮助你克服羞怯心理。
先讲讲什么是羞怯❓
羞怯是根植于一种独特的理解陌生人的方式
害羞的人并非在所有人面前都会尴尬
只有在那些似乎和他们不一样的人身边才会舌头打结
羞怯这种感觉基于一种很表象的东西：
年龄 阶级 品味 习惯 信仰 背景 宗教
我们可以将“ 害羞 ”定义为一种头脑中的“ 排外主义 ”
过分依赖自己的生活和经验，不公平的将别人当做令人畏惧的、高深莫测的、不可知的外国人
当与来自另一个圈子或领域的人接触时，
害羞的人会心里默默告诉自己，不要去说什么或是做什么
因为对方是名人、或阅历丰富、或比我聪明、比我漂亮
这就是他们不能嬉笑，不敢开玩笑，感到拘束的原因。
随着科技与贸易的不断发展，
人与人之间的接触与了解也越来越频繁和深入，
逐渐的，
出现了一种 “更加世界化，更少排外” 的与陌生人相处的方式
“心理世界主义 Psychological cosmopolitan”
（就是可以帮助我们克服羞怯的处事方式）
思想家们认为：所有人，尽管容貌各异，但都是人类。
正因如此，成熟的人应该和各类不同的人接触。
在这个“ 心理世界主义 ”的思路下，
罗马作家和诗人特伦斯
（Terence，生于希腊的古罗马剧作家，曾为奴隶，后被释放）
写下了经典的：
“我是个人，别人和我没有什么不一样”
有人称为 “心理世界主义者 ”
不是基于乐观的爱交际的本性
而是因为他们接触到了关于人性的基本真理
因为他们知道
无论外表如何
我们内里是同一个物种
害羞确实有他富余洞察力的一面，他注入了一种意识；
我们可能会因为自己的存在而打扰别人，
这是基于陌生人可能对我们不满意或不舒服的敏锐感觉
但只要我们知道如何表达自己的善良
他人就可能对我们敞开心扉
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