对上班族或久坐一族，坐下45分钟左右就应该起身活动2分钟，目的是降低肾脏病以及一些慢性病发生。
久坐伤身又伤肾
对办公室一族，久坐不动伤身而且容易导致工作效率低下。番茄医生建议，坐下45分钟后不妨起身走动，泡一杯咖啡也可以。因为这样可以增加走路时间，在生活中，走路的快慢也对健康有预警意义。
走路可以让全身器官动起来
走路涉及全身多处器官的协同作用。包括肌肉、关节、骨骼、大脑、肺部、心脏等。走路可以帮助医生初步确诊患者体质状态，走路速度偏慢意味着可能存在健康隐患，需要考虑改善饮食结构、血压、增加运动量等。
走路快慢主要针对中老年人有一定参考价值。老年人也可以自己测试走路的速度，通常走路慢的老人相比走路快的老人，更短寿。若走路速度每增加0.1米每秒，死亡风险下降并且寿命将得到延长。
番茄医生提醒，国内有许多研究实验关于走路速度与寿命长短的关联性，在这里就不再一一举证。但是，对于久坐确实对身体健康不利，适当的起身活动有助降低这种伤害。同时，久坐1小时以上者，发生死亡风险以及患上慢性病都比其他人高出很多。