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形容走路快的成语-测试:原来走路速度的快慢,能够预示你是否长寿!

作者:车型网
日期:2020-03-11 23:50:06
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久坐的危害,想必大家都很清楚。因此适当的运动能够降低久坐的危害。最近美国有研究发现:每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%。可见运动对我们益处。


大家都说久坐危害大,那先来说说,久坐到底有什么危害?


多项研究调查都表明,久坐是有害身体健康的,首先久坐会使脑供血不足,加重人体疲劳状态。再次长时间久坐对颈椎、肩膀损害大,其次,还会引发肥胖、肾病、前列腺疾病等系列问题。因此,久坐是影响现代人健康的很重要的一个因素。


对于久坐不动的人群,如上班族、学生、办公人员等。最适合的运动大概就是走路了。



首先走路是一项人人都会的运动,不用考虑环境、设备等,其次运动强度小,对关节、肌肉的损伤小。而且据科学家们的研究证明发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。除此之外还能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心等好处。


根据美国《自然》杂志也有报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。



而且据美国一项新研究发现,走路快慢可预测寿命长短。


他们发现,走路速度每增加0.1米/秒,死亡危险就会下降12%。比如,在75—84岁的老年妇女中,走路最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%,而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%。


科学家表示:走路速度直接反映出一个人的活力,因为走路涉及到身体诸多器官和系统,如心脏、肺脏、肌肉、关节、骨骼和大脑等。


建议:每年可自测一次走路速度。可以在地板上画一条4米线,以正常速度从起点走到终点,记录下所用时间,再除以4,就可得出走路速度。老人可将自测走路速度与上一年的数据进行比较,发现变化过大时,应该及时看医生。


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