想要放下执念，首先需要看到你的执念究竟是什么。
昨天在群里练习中，大家写了很多自己认为非常真实的无法放下的念头:
我不能容忍自己犯错误。
我想得到所有人的认可。
我找不到比她更好的人了。
我没有钱就活不下去。
我的人生将会很失败。
孩子快乐我才能快乐。
我害怕会被伴侣抛弃。
……
从理论上讲，这些念头都不是真的，都不是确定会发生的，甚至是不可能的。
谁能得到所有人的认可？谁能一辈子不犯错误？谁没有在失恋后想过“我再也找不到比他更好的人了”？
需要多少钱人才能活下去？如何定义成功还是失败？你和孩子是同一个人吗？伴侣一定会离开你吗？
头脑能找到一千个理由告诉你这样想是不对的，但你就是会因此害怕纠结难过。这样的执念充斥在你的头脑里，如果一个一个去消除，恐怕一辈子都消除不完。
因此，让我们来看看这些念头的共性是什么？找到共性，是否就可以一举推翻了？
这些念头追溯到源头，都是在害怕痛苦，对不对？
都是想要快乐，对不对？
那么这些念头涉及的人或者行为，是不是都是一个得到快乐的条件？
行为正确我才是快乐的。
得到别人称赞我才是快乐的。
有钱我才是快乐的。
人生圆满我才是快乐的
拥有她我才是快乐的。
我的孩子快乐我才是快乐的。
和伴侣长久相依我才是快乐的……
换言之，你执着的并不是快乐本身，而是这些条件，对不对？
你认为没有这些条件，你就不可能是快乐的，对不对？
任何条件都是一种限制，你必须屈服于它，必须仰它鼻息。这种感觉一定是痛苦的。
真正的快乐，是不需要借助任何条件便可以得到的。如果你一定要借助别人借助外物让自己快乐，那便体现了你的选择或执着：此刻你选择了有条件的快乐，而有条件的快乐则必然布满痛苦的印记。
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