在几个月前，我认识了一位正在准备考研的女生。
她告诉我，在过去的6个月里，她每日都至少用10个小时在复习——她已经把各种题目来回刷了好几遍，甚至在做梦的时候都在做题。
但她却说：“我对自己没有一点信心。”
从高三开始，她在考试前就容易紧张，一紧张就会腹泻。
去医院检查，说并无大碍，但这种情况却一直都存在。
在高考时，同样的情况再次出现；原本成绩优异的她发挥失常，只上了一所普通的一本学校。
上了大学，学习压力缓和了些，但异常的状况仍然会时常出现。学业繁重时会出状况，考试前会出状况，公开演讲前会出状况……
而这一切，给她留下了很深的阴影。
渐渐地，她越来越不相信自己能做好事情。
我对她说：“我有一个幸运符。我只要将它带在身旁，我就相信自己能做到一切。你相信有这样的东西吗？”
她告诉我：“我相信。”
于是，我给她寄去了我的幸运物件——一枚印有驼鹿的硬币。
在考研初试结束后，她告诉我，这是她这么多年以来最有信心的一次考试。
她说，那枚驼鹿硬币真的让她很安心。
再后来，她告诉我，她成功地进入了清华大学的复试……
真实的故事有时候看起来就像鸡汤。
① 自信的力量
乔丹在比赛时，他都会在NBA的专用运动裤里再穿上一条母校的蓝色短裤。
而老虎伍兹总在各种锦标赛的最后一天穿红色T恤……
这些行为看起来是非理性的，一个受过科学教育的现代人似乎不应该有这样的行为。
然而，研究表明，这些有着正面的意义。
而在之后，这样增强自信的方法反复地被以其他形式重复着。
这说明了什么？
这说明，那些不管是一句代表幸运的话还是一个蕴藏幸运的物件，它们都确实能给我们带来信心。而信心的增强也确实能让我们做得更好。
而这，其实和我们大脑的工作原理也是一致的。
② 信心的证据
在昨天，我们已经讲过：
理性是情绪的工具。
各种情绪都会主动地去调用理性，为它们自己发声——只要它们能够获得足够的证据。
为了能够增加自信，你需要给调控自信的情绪提供足够的证据。即使证据本身看起来并不科学也没有关系——只要你是真正的相信。
情绪决定行为，行为决定表现。
对一些事物保信心有的人，不仅能更自信，而且还能更出色。
而如果正处于慢性疾病之中，你可能更需要这些支持信心的证据。
研究表明，患有慢性疾病的患者往往存在自我效能偏低的情况。
相较于健康女性，患有多囊卵巢综合征的患者往往表现得更不自信。即便她们外貌看上去很好，她们仍然自我评价偏低。
当你失去了某些东西的时候，你需要学会用其他东西来补偿。
你需要一些正面的证据来对冲疾病所带来的负面证据。
你可能需要一句在任何情况下都能唤起信心的幸运语，比如“一切皆好，我能做好。”
你可能需要一个让你保持幸运的幸运物件。
而你的幸运符甚至可以来自于别人。
比如，你可以在考试之前，借上学霸的笔——这上面携带有“学霸的能量”。
研究发现，选手如果用专业运动员用过的球具，能够拥有更出色的表现。
但你能找到的自信证据，远远不止如此。
③ 全方位的证明
为了让我们更好地更长久地保持信心，我们可以从各个方面找到可以自信的证据——从身体姿态、从过往经历，从他人的认可。
你可以在需要信心时，作出很有信心的姿态。比如双手叉腰，学习超人的模样。
根据具身认知，你的生理行为能够影响心理体验——当你表现得自信时，你自然就能更加自信。
你可以将自己过去成功的经历列成一份成功清单——时刻提醒自己，自己能做好事情。比如，你曾经通过了哪些考试或面试？你创作过哪些作品？你帮助过哪些人？
你可以让家人和朋友告诉你，你有哪些地方做得很好。你或许有很多优点，但不曾被自己发现。而他人是镜子，能帮你更全面地看清自己。试着花点时间问问他们这个问题，这本身就是一个促进自信的尝试。
当你的自信的情绪获得了各个方面的证据，它自然能在你需要时发挥作用。
当你患有慢性疾病时，你可能会因为之前的经历而变得不再相信自己。
而缺乏自信却可能让你在机会到来时错失良机，在紧要关头时，缺少迎难而上的力量。
这个时候，你需要作出一些补偿。
为提供自信的积极情绪寻找证据。
这个证据可以来自你的自信的姿态、可以来自你过往的成功经历，可以来自他人的认可
——甚至可以是一个护身符。
而研究表明，如果你自信，它就增强你的自我效能，并帮助你做得更好。
有时我在想，信仰的力量也许并不需要来自于宗教。
相信你自己，这就是力量。
来源：木森（MooseBB）
参考文献：
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- Charles, L., Linkenauger, S. A., Bakdash, J. Z., Joy-Gaba, J. A., & Profitt, D. R. (2011). Putting like a pro: the role of positive contagion in golf performance and perception. Plos One, 6(10), e26016.