夏天是比较适合人们外出运动的季节，夏天也是咱们农民朋友体力劳动消耗最多的季节。在田间地头劳作的您，不知道是否关注到自己的身体健康呢？今天我们就和大家聊一聊常见骨科疾病的护理方法。
嘉宾介绍
北京积水潭医院的护士长 杨京春
“骨折的地方好疼”，那咱就不动
很多家属看到病人骨折后疼痛，就不对病人进行相应的恢复活动。这样的观念是完全错误的。如果病人不动就会出现下肢静脉血栓、坠积性肺炎、泌尿系结石、压疮，以及便秘等。所以应在护士的护理下进行活动。
这里有一些小窍门：髋关节的骨折可以通过牵拉患肢协助患者翻身，可以帮助减少病人疼痛。膝关节的疼痛可以通过托住膝关节下部，起到保护患肢的作用，从而进行活动。
芝麻酱更补钙
大部分朋友都在患者骨折后大量熬制骨头汤为患者补钙，但您不知道的是，在众多补钙食品中，骨头汤的营养价值并不理想。乳制品、豆制品、鱼虾、紫菜、海带等产品的价值都高于骨头汤。
而最补钙的食物是您万万想不到的：那就是芝麻酱。将芝麻酱与青菜相拌，或者用馒头蘸芝麻酱吃，既简单，又能起到补钙的效果。除此之外就是虾皮，虾皮的含钙量也很高。可以用虾皮呛锅，再炒些青菜，就十分健康了。
均衡的饮食才是补品
骨伤患者如果没有高血压糖尿病，日常饮食不仅要均衡、好消化，还应该多样。
例如焖饭时放一些紫米、燕麦、豆子等，炒青菜时放些木耳、肉丝、山药片、胡萝卜；另外针对骨折并发症便秘，多吃粗纤维食物，将白菜、芹菜、韭菜等搭配起来食用，均衡易消化。
术后护理你会吗？
常见的脊柱手术分为两种：单纯的腰间盘切除术（不需要带腰围）、腰椎内固定术、术后内固定的腰围需要佩戴，佩戴时间保守为三个月，而且“躺着戴，躺着摘”。
关于换药的问题，很多患者都存在误区，认为可以自己在家里换药，或者纱布看起来很干净就干脆不换药。然而事实是，自己不可以用清水换药，这么做很有可能使伤口感染。如果药物敷料有渗出，需要去医院换药。即使是看起来很干净的纱布也极有可能使伤口感染。
术后的复查周期一般为三个月，但若出现不适，就应立即去医院复查。
为病人翻身时，采用轴向翻身，即将肩膀和臀部一起翻，能够为身体起到保护作用。
骨头汤虽不那么补钙，但是好喝呀
有时我们不小心扭到了，或者骨头受伤了，家里人都会为我们熬制一点骨头汤，骨头汤的营养价值不言而喻，可是要如何让骨头汤美味又营养呢？请您往下看。
1.熬制大骨头汤之前，大骨要汆水，洗去血水浮沫，如果汤中的浮沫不被清除干净，会影响最终的汤色，这个一般煮肉烧汤都是这个步骤，要强调的是，是用冷水，放入食材，一起煮开，而不是热水放入食材。2.重新烧一大锅开水，水开以后，先放入拍碎的姜，蒜和葱结，煮几分钟，然后将骨头放入。
3.骨头放入后，大火烧开，盖上锅盖（可以留一个小缝），然后换成中大火煮2-3个小时。
4.煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。5.其实和煮鱼汤一样，奶白的汤是水和油的完美组合。煮的时候中途千万不要加冷水，以免汤的温度突然下降导致蛋白质和脂肪迅速凝固变性，影响营养和味道。6.如果觉得骨头汤就这样喝太油腻，可以加点海带或者冬瓜、萝卜，就不会腻了。还可以将少量紫菜置于火上烤一下，然后撒入汤内，也可去除油腻。
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