你只需要知道，
在某个地方，此时此刻，
某个小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。
——Jim Conroy
给自己一个目标，
虽然最后不一定到达终点，
但你每天都在超越自己。
放弃可以找到一万个理由，
坚持只需一个信念！
站着不动，你永远都只能是观众。
Only dead fish follow the flow
只有死鱼才随波逐流。
没死，就不要把自己当废物。
脸蛋是天生的，身材可不是。
痛就是软弱离开身体的感觉。
在你想要放弃的那一刻，
想想为什么当初坚持走到了这里。
健身没有什么捷径可走。
如果你觉得走捷径对你很重要，
意味着你就是个弱鸡。
男人深蹲，让女人受不了。
女人深蹲，让男人受不了。
男人女人都练深蹲，床受不了!
每个优秀的人，都有一段沉默的时光。
那一段时光，是付出了很多努力，
忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，
日后说起时，连自己都被感动的日子。
出生的时候我就知道，
我是来做强者的，健身只是一部分。
每天问自己：
你现任的前任身材好吗？
"太轻了！"
如果不疼，你练它干嘛？
撑不住时，可以对自己说“我好累”
但永远不要在心里承认说“我不行”
怕，你就会输一辈子。
男人一生中，
总要做一件自己都佩服自己的事。
人生最大的愉悦，
就是做了别人说你做不了的事。