4月27日 周四
任何时刻我们都有两种选择：
向前一步追求发展，或后退一步保持安全。
In any given moment we have two options:
to step forward into growth or to step back into safety.
认知行为疗法每周小练习
梦想
明确我们的目标，拟定行动计划并且贯彻实施，可以让我们完成生活当中很多重要的事情。可以帮助我们集中精力做自己想做的事情，并且激励我们动用各种资源来完成这些事情。为梦想努力有助于战胜抑郁症并预防复发。
要想弄清楚哪些方面对我们来说很重要，一个好办法就是想象我们未来的生活——最好是4年、5年或者6年以后的生活。想象的画面细节越多越好。想象结束后，最好把他们记录下来，尤其是那些令你感到激动的场景。
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