临睡前，我在手机备忘录里记道：
明早6:30起床，6:50出门跑步； 7:30回家，在家楼下的早餐店吃饭； 8:30之前都用来阅读，9:00准时上班 ……
做一个努力的人，做一个光芒万丈的人。
第二天早上，在几遍闹钟的强势围剿下，我最终还是取得了胜利，麻利的关掉手机闹钟，继续蒙头大睡。
什么跑步、阅读，统统都一边去，别影响我睡觉。
相信很多人应该都像我一样，想法很好，计划很饱满，但执行却很差。
说白了，就是自律管不住自己。
逆天的实力，全凭自律。
还记得18年世界杯吗，C罗面对强敌西班牙，独中三元，以一己之力拯救了整个国家队。30岁，对于顶级联赛的锋线球员，已经是职业生涯的分水岭。
然而这位33岁的C罗，在30岁以后却比之前更加开挂。
接受媒体采访的C罗说：“如今的我，有着23岁的身体。”
所以说，越是优秀的人，越懂得自律的意义。
这世界上最帅的男人吴彦祖曾经发过一篇微博，大致的意思是：“父母之言，尊听兮；工作之事，尽力兮；身之本固，自律兮。”
婚后的吴彦祖，新闻少了很多，但热度不减。
因为我们看到的他的消息，除了跑健身房，就是陪家人，从来没绯闻。
陆川还曾爆料，在拍《王的盛宴》时，每次大家出去喝酒唱歌，吴彦祖几乎滴酒不沾，而且还会非常自觉地和女性保持距离。
这么多年，提起来男神，大家还会把吴彦祖放在第一位。大家喜欢他的，不仅仅是那张脸，而是因为脸传递出来的，自律、克制、自持的生活方式。
作家王小波有一句名言：
“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，而自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。”
多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。
但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。
在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。
既然自律的人生有这么重要，那么如何才能做到自律呢？
据心理学家的研究，自律会经历三个阶段：前期兴奋，中期痛苦，后期享受。
看到这三个阶段，应该就能想到，大部分人都会死在中途，扛不住蜕变带来的痛苦。
而当你自律时才会发现，自律能够给你带来发自内心的平静和享受，因为你知道自己在一天天地改变，已经将自律深入骨髓。
正如李开复所说：
“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为了一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”
那么，如何才能做到自律？
《毅力——如何培养自律的习惯》这本书给我介绍了三种方法，从而使我更加了解自律。
1. 设立具体目标，坚持无一例外原则
我身边许多人，每天囔着减肥，却从未成功过。
最主要的原因是，在于没有设定具体的目标。
比方说，制定明确目标：我要2个月内瘦下10斤，一点甜食都不吃。如果不坚持这项原则，那么每次面对甜点的时候，都必须决定是否要放纵自己。
著名艺术家杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈，几乎没有吃过一顿饱饭。
一旦你对某件事情百分百投入，那就再不可能有例外。事情已成定局，再也没有商量的余地。
对自己严格，不要给自己有放纵的借口，让自律成为一种习惯。
2. 一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力
在改变自己、做到自律的过程中，许多人会一下就给自己制定过多计划。比如：半年内练出马甲线、拿到XX证书、看多少本书……
然而，毅力就像人的肌肉一样，会产生疲劳。太用力的人则跑不远，一个道理。
意志力就像手机电量，每天早晨你都是满格，随着你不断使用，最后电量耗尽，你也就毫无意志力可言。
所以你在一件事上用的意志力过多，不等恢复就投入到下一件事，自然会疲惫不堪。
注意保存你的意志力，以便在最需要的时候使用。
3. 把挑战分解成小而易于管理的目标
太多人幻想能够一蹴而就，一夜之间达到目标。
当完成一个计划所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人容易半途而废。
这个时候，需要学会对任务进行分解。
日本著名的马拉松运动员山田本一，曾在自传中写到自己成功的秘诀：
每次比赛前，我都要乘车把比赛路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志记下来。
把40多公里的赛程，分解成几个小目标，跑起来也就轻松许多。如果一开始便把目标定到了终点线上，那么跑十几公里就已经疲惫不堪，因为会对前面遥远的路程产生抵抗和恐惧。
通往目的地的路是由许多细小的、易于管理的步骤组成，不要总想着毕其功于一役。
慢一点，稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。
设计师山本耀司说：
“我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。”
自律遇上坚持，在未来一定会收到正面的回报，请相信这一点。