健身，已经是一个非常普及的词语了，国家也提倡全民健身。健身的方法很多，不单单局限于健身房的举铁，很多健身房的外的运动，也能健身。当然，最常见的运动。自然是跑步，几乎每天早上起来，就会发现很多人在公园跑步。
慢跑可以说是非常普遍的健身运动。当婴儿学会走路时，就将开始学习跑步，并贯穿雾霾的一生。国内外的研究表明，长期跑步可以大大增强身体的心肺健康，改善身体的新陈代谢，养成易于燃脂的体质，并且可以更彻底地清除体内的毒素。对于女性来说，长期跑步不仅会改变体型，还会改变皮肤。
对于现代人来说，许多人或多或少处于亚健康状态。尽管许多人的物质生活有了很大的改善，但他们的身体和心理素质却下降了。如果你已经感觉到了亚健康状态，整天叹息，恍惚中飘然不定，工作和学习都很难进步，梦想也很难用行动来支撑，我认为你应该通过慢跑来改变你的精神状态。
那些坚持慢跑很长时间的人会发现慢跑很容易让人满足。因为当人们慢跑时，大脑变得更加兴奋，释放出一种叫做内啡肽的物质，这可以帮助我们产生更多的灵感。也可以说，慢跑的时刻是我们大脑产生新想法的时刻，这可能就是为什么许多成功人士愿意在早上跑步，他们需要慢跑来为自己做决策。
慢跑是一项非常简单的运动。如果你愿意，你可以随时随地跑步。在慢跑季节坚持不懈，在慢跑的季节减肥，面对未来生活，精力充沛地工作。对于那些没有运动习惯的人，我们必须做的是在早期定期提醒自己，直到慢跑成为我们生活中的一个小习惯。我相信慢跑，只要它持续下去，会让我们受益终生。坚持下去，你会看到你的改变。