夏天到了，不能只靠孕妇装蒙混过关。
掀起自己的衣服，看看自己腰上的赘肉吧。
还是没大感觉？
那就自拍一张，你就明白了。
腰粗大，穿什么都不好看。
比基尼泳衣、低腰牛仔裤、热裤……
穿上也是淘宝买家秀而已。
拍一个真实的自拍，不要任何ps,
印出来，贴在自己每天看的见的地方。
告诉自己：
那一坨、一片、一圈就都是赘肉，
对健康无用，对拍照无用，
对心动男生无用，对美好未来完全无用。
下面这系列瘦腰运动，才是最有用的。
每天要坚持：运动+锻炼
好看的腰腹背连成一圈，共同组成腰围。
好看的腰腹背必须通过锻炼才能塑造。
嗯，锻炼是躲不过去的！
动作一
坚持昨完30次
动作二
坚持做完30次
动作三
坚持做完30次
注意双手不要抱头
动作四
坚持做完30次
动作五
坚持做完30次
动作六
坚持做完30次
动作七
坚持做完30次
动作八
坚持做完30次
以上动作各组中间不做休息，
完成后休息2分钟，
重复再练习一遍。
看起来是不是没那么难呢？
快行动起来吧！
坚持下去，让我们遇见更好的自己。
腰围是黄金分割和女性体态婀娜多姿的关键，
是少女和大妈的分水岭，要拼死保持。
无论任何国度，任何时代，任何审美。
小蛮腰三个字的杀伤力无疑是最大的，
这种美无论男女都无法抵御。
每天提醒自己：提气吸肚。
除了睡觉，保持提气吸肚子（最重要的秘诀）
这是一个特别有效的习惯，养成后终生受益！
第一、它给你好姿态；
第二、它带给你潜意识里的克制感。
提气吸肚子会让你日复一日
有效地硼紧自己的腹肌。
健身房里的达人们都知道这个秘诀
你的意识专注于哪里，哪里就会改变！
吃饭要吃到在胃鼓出来之前就停止！
塑身包括重塑内脏的容积。
健康身材需要一个平整的胃部。
经常性地吃撑会增大胃的负担，
撑大胃部皮肤的面积，
久而久之，
会完全破坏了人体侧面流畅的线条。
每天测量，用数据鼓励自己
理想腰围与胸围臀围的比例应该是7:10。
像肉乎乎的玛丽莲.梦露一样很美丽，
就是因为她拥有这个比例。
所以，瘦未必美，比例匀称才是美。
测量自己的胸围与臀围，再乘以0.7，
这个值就是你好莱坞明星般的理想腰围。
在仰卧起坐表格后面再录入每次的腰围变化，
时时对比，数据不骗人。
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟