1.上床萝卜下床姜
上床睡觉之前吃萝卜，起床之后要吃姜。
萝卜温良顺气，在睡前吃有助于消化，让吃下的饭尽快下顺，有助于睡眠。
姜是生发之物，起床的时候，吃点姜可以焕发体内的生机。
早上气血流注阳明胃经，生发胃气，可以促进消化。
姜性温，可以促进血液流动，早上还可以提神醒脑。
早饭可以吃泡姜，就着米粥吃。
泡姜口感脆嫩，酸、辣、甜，加上粥的清香，调和在一起，简单，清爽。
2.春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃
在中医的理论中，人的四季和五脏是对应的。
春天，万物复苏，人体也开始在寒冷中醒来，血液的流动开始加快，新陈代谢开始频繁。
肝脏负责血液存储、食物消化以及废物排出。春天肝脏的负担是最大的，所以要主要保养肝脏。
夏天阳气旺盛，万物繁茂，血液循环达到四季之中的顶峰，心脏的压力最大。加上夏天炎热，心火旺盛，人容易生躁。
所以夏天养心，心安才能神清气爽。
秋天养肺，是因为秋天天气变干，肺部就要承担更大的压力，肺部一旦不注意，就会感染病症。秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽。
冬天养肾是因为冬天万物凋零，主藏。人体的新陈代谢缓慢下来，人体进入藏养的时期，而肾脏是人体的根本，是精气神贮藏的地方，所以，冬天养生在于养肾。以此来确保来年生机勃勃，有旺盛的生命力。这就是养藏之道。
而脾胃一年四季都需要消化食物，生化气血，脾胃正常，才能保证五脏的正常。所以一年四季都要呵护好自己的脾胃。
3.水停百日要生毒，人闲百日要生病
吕氏春秋里讲：流水不腐，户枢不蠹。
水只有流动起来才不会发臭。
人也一样，只有运动起来，才不会生病。
人体在运动的情况下，气血才能运行无阻，废物也能及时排出。
现在很多人有三高，其实最主要的原因，也是不经常运动。
4.每餐留一口，活到九十九
很多人吃饭的时候，经常觉得碗里就剩一口了，剩下就浪费了。
于是在吃饱之后，还会再吃一口。
但是就这一口，不仅会给肠胃增加压力，还会造成营养过剩。
肠胃疾病和三高，都是这样一点点积累出来的。
上了年纪之后，七分饱就足够了。
5.冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方
冬天天气冷，人们喜欢吃热物，比如羊肉。
胃内很容易积火，萝卜性寒，可以祛火。
冬天常食萝卜，到了春天就不易上火。
而且，冬天为了食补，吃的东西比较油腻，熟萝卜还能生津促消化。
夏天天气炎热，人们喜欢吃冰激凌，夏天的时候，往往感觉不出不舒服，但是胃依然有湿气寒气，一到冬天，很容易发作。
加上很多人喜欢一天待在空调房子里，脾胃的湿邪无法运化，会导致身体湿气加重，浑身乏力，食欲不振、没有精神。
姜为热物，正好可以祛除湿气，是三伏天必备的食品。
夏天天气炎热，人体食欲不振，多吃姜，还能增进食欲。
另外夏天细菌滋生，凉拌食物里加点姜还能起到杀菌的作用。
夏天吹空调很容易伤风感冒，喝点姜糖水，还能祛除风寒。
姜，还有提神醒脑的功能，夏天吃点姜，能提振精神，对被暑热困扰的人来说，也是大有裨益。
6.桃养人，杏害人，李子树下堆死人
桃子在古代又被称为“寿桃”。可以补中益气、养阴生津、润肠通便。所以吃桃对人大有益处。
杏害人，是说吃杏子过多，会有害。杏一般较酸，吃多了，会容易导致胃酸过多，引起胃病。
对小孩来说，杏子可能会腐蚀牙齿，引起龋齿。而苦杏仁含有有害物质，更不能吃，过量会中毒。
现代科学并不能证明李子可以害死人，但是李子性温，吃多了确实会脑胀虚热，有心烦发热、潮热多汗等症状。
而且李子和很多食物相克，严重的甚至会损伤五脏。所以这一说法也不无道理。
7.宁吃开胃粥，不吃皱眉饭
心情好，人的胃口就好。
情绪低落，人的胃口就会变差。
人的情绪和身体健康有密切的关系。
情绪不好的时候吃饭，会造成消化不良，损伤脾胃。
所以如果情绪不佳，不妨先听听歌曲、放松一下，调节好情绪之后再吃饭。
8.饿不洗澡，饱不剃头
洗澡其实是一项很费体力的活。
饿着洗澡，往往会越洗越饿，很容易造成低血糖。
饱了不剃头，是因为吃饱之后，人体血液涌向胃部，大脑血液会减少，会食困。
剃头的时候，一旦打盹，很容易造成伤害。而且吃饱后血管会张开，剃头时更容易被刮破。
9.夏不坐木，冬不坐石
夏天外界温度高，经常下雨，一些木凳、木墩长期露天放置，看着很干，其实内里有很多水分。
经太阳一晒，便向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮等等。
石头在冬天十分寒凉，如果在户外的石头上久坐，那么寒气会侵入身体，造成阳气受损，容易伤及肾脏。
因此中医认为，冬季养生应敛阴护阳，不要坐在寒凉的硬石上。
（据“儒风大家”微信公众号）
监制/徐遥 责编/刘文韬 编辑/王慧 制作/王高林
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