很多女性朋友经常会腰痛，但大部分女性朋友常常以为腰痛就是因为过度劳动导致腰肌劳损，但其实经常腰痛有可能是因为身体出现了一些异常甚至是出现了疾病。其实有几个非常简单的小动作可以缓解腰痛，不需要吃药不需要花钱，简单方便解决腰痛这个烦恼。
一、引起腰痛的4个原因
首先是慢性盆腔炎导致的女性腰痛，这主要是因为炎性渗出物增多从而致使盆腔黏连，这种情况对于育龄期女性来说是多发的，比如常见的刮宫术、剖腹产等都会引起慢性盆腔炎从而导致女性出现腰痛。
其次，盆腔内的肿瘤导致的女性腰痛，主要是因为肿瘤压迫神经或者是癌细胞向盆腔结缔组织浸润而导致女性腰痛，并且随着肿瘤的增大痛感会增强，常见的子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢囊肿等是女性常见的盆腔内肿瘤。这也是比较严重的，需要及早做治疗。
然后，子宫位置发生异常导致的女性腰痛，这主要是因为子宫如果出现位置改变时，它往往也是与我们的腹腔黏连，这样就可能会导致体内的韧带受到牵拉，从而引发腰痛。
最后，器质性疾病同样也会导致的女性腰痛，比如常见的腰间盘突出、肾结石、肾炎等，这些疾病导致的腰痛在早期与腰肌劳损导致的腰痛不好区分，需要尽早检查以便区别开来。
二、缓解腰痛的动作
腰痛难耐别只会知道忍，其实缓解腰痛生活中也有许多方法，例如做上一些小动作便可以，现在给大家介绍4个动作缓解方法。
第一，找一个空地，站立双脚分开与肩同宽，双手握拳，拇指和食指贴着腰部用力上下摩擦，从下往上从骶部开始，尽可能高并且速度尽可能快，十次左右一组。或者可以双手叉腰拇指在前，先用右手掌从右腰部向前向左推然后再换左手掌向后向右推，十次。当然也可以反方向推。
第二，站位或者坐位，用一只手或者两只手的拇指都可以，按住第二腰椎棘突处凹陷处，也就是命门穴，用力往下按会有酸胀感觉，揉动十次。同样的姿势还可以用一只手的拇指按住第二腰椎棘突下方也就是肾俞穴，命门穴的外侧大约两个手指宽处那里便是肾俞穴，同样也是在按住的时候会有酸胀感，揉动十次，另外一侧也是相同的做法。
第三，左弓箭步站立，右手掌虎口分开拇指在前，推向同侧腰部之后用力向下推，经过臀部一直推到大腿和小腿，身体随着向右侧弯。然后右弓箭步站立左手推左侧腰臀部。交替十次之后双手握空拳轻锤两侧腰部二十次。做法跟第六种方法一样。
最后，站立或是坐位，两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用双手捏大腿以及小腿前面的肌肉尽可能最低，如果能够到达足背处是最好的，反复十次。注意，向前弯腰的时候头部要昂起来。
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