当我们感觉很好时，一个微笑就自然而然地出现了。它是快乐、快乐、欣赏、娱乐、兴奋或满足的外在表现。
当我们难过或难过时，微笑是不自然的。但事实证明，当你准备转变为一种更光明的情绪时，微笑可能是最好的选择。
微笑可以解除坏心情。
科学家发现，微笑的目的可以帮助人们感觉更好。仅仅是简单的微笑就能让你感受到真正的快乐、快乐或娱乐。
故意微笑会改变大脑的化学反应。所以这对那些处理抑郁和焦虑的人来说是一个很大的帮助。但如果你感觉不到，你该如何微笑呢?
假装直到你成功。
我们的肢体语言会影响我们的情绪。在一项研究中，研究人员发现，那些自信地站着的人实际上会更加自信。在另一项研究中，故意表现出面部表情(比如微笑或皱眉)的人最终会感受到随之而来的情绪。
这是最棒的部分:微笑可以让你感觉更快乐，越快乐越能让你保持真诚的微笑。你的假笑现在可真是笑!
微笑吧，像你所赋予的。
让微笑为你工作只有一个窍门:你需要把它做好。一个真诚、真诚的微笑被称为杜式微笑。它使用面部的所有肌肉，包括眼睛周围的“笑纹”。所有这些肌肉都很重要，即使是假笑。
如果你微笑是为了帮助自己的情绪，你想要微笑，直到你的脸颊抬起，你会感觉到你的笑线在起皱。当你微笑的时候，你可以在牙齿之间水平地拿着铅笔。
微笑和大笑可以减轻压力。
既然身体语言和情绪是如此的联系在一起，那么大笑的目的也能帮助我们。
微笑能放松面部肌肉，安抚神经系统。笑会给大脑输送更多的氧气。这就触发了一种叫做内啡肽的大脑化学物质的释放。这些化学物质帮助我们感到积极。笑可以降低血压，缓解压力，提高情绪。
这里有一个佛教老师Thich Nhat Hanh的简单练习，帮助你了解微笑的好处:
当你吸气时，对自己说:
吸气，我身心平静。
然后，当你呼气时，想:
呼气,我微笑。
通过多次重复这种简单的呼吸练习，你可以放松你的神经系统，缓解压力。
微笑有助于我们与他人建立联系。
就像“假”笑，“假”笑变成自发的大笑，它是会传染的。试试这个:让一个小组在一起。可以是你的家人、同学或队友。让每个人都假装大笑。现在看看你是否能保持一个平坦的脸!
有些人通过做一种叫做“大笑瑜伽”的方法，来获得放松的力量。
因为微笑和大笑是会传染的，所以它们会帮助人们建立联系。微笑会发出友好的信号，即通常会让对方微笑。微笑的一个重要目的可能是它创造了社会关系。科学家们甚至发现，当我们分享微笑或积极情绪时，我们会以一种身体的方式进行交流。我们的呼吸和心率同步，给我们的健康和幸福带来了巨大的好处。
所以，下次当你情绪低落的时候，有人告诉你要“振作起来”，那就拥有吧。你分享的快乐可能最终也会让他人感觉更快乐。
作者:D’arcy Lyness博士
审核日期:2014年1月
翻译自：kidshealth.org