我妈曾说过一句话，即使你躺倒了让别人踩在你身上走，别人还是会抱怨你踩着不够舒服。所以，不用试着让所有人都开心，过好你自己的生活。
话虽如此，但实际工作中，能做到的又有多少呢？
一个月前，我刚换了一份工作，俗称“大厂”，一时间周围的亲戚朋友都知道我“出息”了，爸妈脸上也感觉特有面儿，我自己也非常骄傲。
随着工作的深入，我的心情越来越down，这份工作表面光鲜，实际上压力巨大，特别害怕犯错，周围又都是一些有能力又强势的人，我经常处于神经紧绷的状态。
工作任务多而杂，人物关系杂而乱，所有的事情都混在一起，不断加重我的压力，导致整个人非常丧，心情跌入谷底，开始怀疑自己，有时候还会偷偷的哭。
感觉自己就是一个失败者，什么也做不好，对什么都没有兴趣，不想说话，不想出门，特别想辞职。
这种情况延续了2个周左右，快撑不住的时候，找领导进行了一次谈话，表明了最近的状态和想法，领导给我推荐了一本书。
这本书是心理治疗师安娜·威廉姆森与临床心理学家瑞塔·纽厄尔博士共同编著的《焦虑型人格自救手册》，记录了安娜十几年间应对焦虑情绪的经验和体会，针对焦虑的症状，提供切实和直接的指导，给出多种处理方案，帮助读者克服焦虑，建立自信。
书的配色和排版很赞，漫画也很治愈，每阅读一个模块，我就花几天时间进行练习实践，慢慢的就没那么焦虑了，直到现在总体感觉也是越来越好了。
下面把我认为特别有效的3个方法分享给大家。
正确的看待焦虑
黑格尔说过：“存在即合理”。
焦虑有其存在的道理，是我们日常工作中的一部分，当它维持在一定范围之内，是不会对我们造成伤害的。
比如：讲述策划报告时，适当的紧张，会唤起焦虑，接着传递给大脑一个明确的信号，处于备战状态，让我们更加的专注，减少出错的几率。
可一旦焦虑超出这个范围，就会严重影响到我们的工作。试想一下，讲述报告的时候突然忘了要说什么，该是多么的尴尬。
因此，要正确的看待焦虑，而想要了解焦虑，首先要先了解精神压力，因为这2种感觉往往是相辅相生的。
精神压力慢慢累积，当逐步达到一个人无法应对的程度时，就形成了焦虑，焦虑再反过来促进更大的压力，慢慢的就恶性循环了。
作者用了一个“蜘蛛图”来找准压力所在，我觉得非常好。
就是在空白处先画一个圆圈，然后往外延伸出好多“脚”，每个“脚”上写上导致我们有压力的事，以及这些事带给我们的具体感受。
用数字1-10来表示压力的程度，数字越大代表压力越大，注意最主要的3项压力来源，思考为什么会发生，需要做什么才能减轻这些压力，消除焦虑。
我当时连续画了5天，每天分析思考半个小时，帮我理清了很多问题，发现好多问题写下来后，也没有想象中的那么难办，焦虑就减轻很多。
适当的进行放松
焦虑不仅会在心理上影响我们，还会在生理上造成一定程度的影响。
在我们感受到压力和焦虑时，身体往往表现出来的就是紧张，想去厕所，这个时候就要进行适当的放松，让身体的弦松一松。
我最推荐的放松方式就是运动。
这是因为压力会影响我们的神经系统、荷尔蒙分泌、肌肉紧张以及呼吸系统，让我们的身体产生一系列的连锁反应，感觉昏昏欲睡、身体疼痛、紧张。
但是，我们在运动时会产生一种内啡肽的荷尔蒙，能有效的缓解疼痛，减轻压力和焦虑，让人感觉良好，进而增强自尊心和自信心。
当然了，放松的方式有很多种，瑜伽、游泳、听音乐，读书、看剧、拼乐高..... 选择适合自己的就好，如果拿不准，可以多尝试几种。
拒绝逃避，直面恐惧
当我们处于焦虑之中，无法应对排山倒海而来的紧张、恐惧等情绪时，几乎都会自然而然的选择逃避。
原来的我，在面对工作上的压力和焦虑时，最常做的就是合上电脑，开始看剧，借助电视剧逃避、遗忘这些问题，这种方法就像鸵鸟把脑袋埋在沙子里一样，自欺欺人。
我明知道没有解决的问题，终究还是要面对，逃避只会浪费解决问题的时间而已，但还是控制不住自己。
世界上最难的事可能就是既懂得道理，又能真正做出正确的选择。
既然逃避没有用，不如直接面对，正视出现的问题，可以先通过一些假设性问题开始思考。
比如：
如果我做了.....可能会发生什么？
如果我没有做.....可能会发生什么？
如果我做了.....可能不会发生什么？
如果我没有做.....可能不会发生什么？
通过这些看似简单却有些沉重的问题，好好审视自己的处境，直面恐惧，做出正确的选择。
张德芬说过：“凡是你抗拒的，都会持续”。
因为当我们抗拒某些情绪时，我们就会聚焦在那情绪上，情绪反而会被赋予更多的能量，就会变得更加强大，我们唯一能做的，就是直面它，消灭它。
因此，工作中出现压力不可怕，出现焦虑也不可怕，只要我们对它抱以正确的态度，施以正确的方法，一切都是纸老虎。
最后，把老板送我的职场金句分享给大家：“做事果敢且有温度，为人柔软而有原则”。