一个女人变成大妈的标志往往是从圆肩胖脸开始的，特别是从侧面来看，一个圆肩胖脸的女人基本很难再有少女感了。所以调整圆肩简直是势在必行。很多人的圆肩不是因为发胖，而是因为脊柱弯曲了，脖子和肩膀已经不在一条直线了，所以调整圆肩就要让脊柱和脖子重新在同一直线上，这样看起来肩背如薄纸，特别少女感
那么要怎么才能快速调整这种圆肩呢，其实小编有妙招。因为小编之前一直是这种肩，以前还一直以为是肉多，没想到近几年练习瑜伽后，既然从侧面上看特别的薄，简直少女感十足！
其实体式很简单，就是基础的站立体式和坐立体式，但是练法有方法！
解锁
这样靠墙站立，只有臀部和脚跟，背部，头部靠在墙上，这样可以保证身体是一条直线上，站立好后去内收肩胛，让自己的肩背更多的靠向墙壁，然后保持肩胛的内收，保持这个体式1分钟。做好保持的越久越好！
手杖式，坐立在垫子上，然后双腿伸直，脊柱伸直
如果脊柱无法伸直，可以在臀部下垫上瑜伽砖，这样脊柱就可以伸直了，肩胛骨内收，让脊柱伸直。保持肩胛骨的内收，保持1分钟以上！