不少人回家就卧在沙发里，平时懒得说话，做事没啥兴趣……这类人总会被身边的人念叨说：你怎么这么懒!
有时候，他可能不是真懒，而是虚。中医常讲，气虚、血虚、阴虚、阳虚、肾虚等等，这都是中医的概念。在很多人看来，这都是看不见、摸不着的东西，更别说分辨出自己哪里虚了。
冬令进补，源自于《易经》，是我国民间的传统习俗。而“进补”这件事，则一定不能“一概而论”，需根据自身情况“对号入座”、循序渐进为好。
一、 血虚
您有这样的经历吗：蹲在地上两分钟，然后猛地站起来，眼前瞬间变黑一下?如果有，那么您大半是血虚啦!
血虚的表现为：
脸色苍白
唇、舌、指甲色淡
经常头晕眼花
脱发掉发
月经不规律
心慌心悸、失眠健忘
手足冰冷，容易发麻
形体消瘦
——若出现其中四项情况，建议你注意改善血虚
很多人认为血虚就是贫血，但实际二者有一定区别，很多轻症血虚者，血液检查时未必贫血;但是，严重血虚者，血检结果大都符合贫血指标。
造成血虚的原因主要有三个：
1、脾胃虚弱
中医认为“脾胃为后天生化之源”，即是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液。
现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，这样的人，脾胃很容易受伤，往往会出现血虚。
2、思虑过重
中医认为“忧思伤脾”，现代人生存压力大，思虑过度，疲于挣钱、社交、奋斗，结果消耗心血，导致血虚。
3、女性失血
妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。
进补推荐
1. 阿胶：滋阴补血
2. 益母草：活血化瘀
3. 桑椹：滋阴补血
4. 当归：活血补血
5. 黑木耳：润燥活血
6. 桂圆肉：益气补血
调理方法
桂圆当归鸡汤
材料：取桂圆肉20克，当归15克，鸡肉500克。
做法：先将鸡肉炖至半熟，然后再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用。
这道药膳补血作用极好，血虚的朋友可常服。
二、气虚
生活中，经常会有一些人，一动就会感觉很乏力，气短懒言，做什么时候都没力气，经常会感到疲劳，即便只是安静的待着整个人看上去也无精打采，这多半是气虚。
中医认为，气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力。其表现有：“气”涉及五种脏腑：肺、肾、脾、心、肝
肺气虚：气短，自汗，咳喘，胸闷，易患感冒，免疫力低下，甚至水肿，小便不利等。
肾气虚：神疲乏力，小便频多清长，白带清稀，肾不纳气，呼吸浅促，舌苔淡薄等。
脾气虚：不思饮食，倦怠乏力，饭后胃脘胀满不适，形体消瘦，大便溏稀，面色萎黄，舌苔淡薄，脉弱等。
心气虚：心悸，气短，多汗，神疲乏力，劳累加重，舌淡，脉弱无力等。
阳(气)虚：面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，除了气虚症状，阳虚还有会畏寒肢冷，自汗，夜尿频多，男子遗精早泄，女子宫寒不孕等。
——气虚同现代医学所发现的“亚健康”状态极为相似
气虚体质是导致多汗最常见的体质之一，在中国人中所占比例为 12. 42% 。气虚体质是由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态，而容易出汗则是气虚体质的常见表现之一。
进补推荐
1. 黄芪：补肺气、脾气
2. 枸杞子：补精益气
3. 茯苓：健脾利湿
4. 香菇：健脾开胃
5. 银耳：滋阴润肺
6. 西洋参：补肺降火，生津除烦
调理方法
山药薏米芡实粥
取适量的干怀山药、薏苡仁、芡实(等量即可)，一起加工成粉末，每次取适量混合的粉末，加温水调成糊状，等锅里的水开了把糊倒进去，用勺子搅拌别糊锅或沉底，再开锅煮10分钟左右就可以了。
山药薏米芡实粥是受到很多知名医家推崇的食疗方，是补充气血的良药美食。坚持食用一个月，体质就会明显改善。
三、阳虚
中医认为，“阳虚生外寒”。冬天只有手冷，那不算真正的阳虚，“手冷过肘，足冷过膝”，才是货真价实的阳虚。
阳虚的表现为：
脸色苍白
手脚发凉
疲倦乏力
腰膝酸软
夜尿频多
生殖及性功能减退
——阳虚并不是男性的“专利”，女性也会有阳虚的表现
进补推荐
1. 核桃肉：补肾固精
2. 枸杞子：滋补肝肾
3. 金樱子：补肾固精
4. 大枣：补中益气
5. 桂圆肉：益气补血
6. 山萸肉：补肝肾、敛精气
7. 巴戟天：温补肾阳
调理方法
干姜桂枝粥
取干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗净后放入锅中，加适量水开大火煮，水开后转小火炖半个小时即可。每天食用1~2碗。
四、阴虚
阴虚体质可以大致理解为缺水少水。由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候，表现出一派干燥不润的症象。
阴虚的表现为：
两手心、两脚心、心胸烦热
口干咽燥、尿黄便干
头晕眼花
精神状态差
形体消瘦、爱出汗
——阴虚并不是女性的“专利”，男性也会有阴虚的表现
进补推荐
1. 黑木耳：润燥活血
2. 枸杞子：补肾益精
3. 桂圆肉：益气补血
4. 莲子：益肾固精
5. 桑椹：滋阴补血
6. 大枣：补中益气
7. 薏仁：健脾渗湿
8. 茯苓：健脾祛湿
调理方法
玉竹麦冬老鸭汤
材料：玉竹60克，麦冬30克，老鸭半只约400克，猪瘦肉150克，姜4片
做法：玉竹切片;麦冬用清水稍镇泡;老鸭切块。各物一起下煲锅，加冷开水大火滚沸后改文火煲约2个小时，进饮时方调上适量食盐即可。
功效：养阴、润肺、生津止渴;特别适合阴虚口渴、大量饮水都不止渴的人如糖尿病服用。
在根据体质“对号”进补之前，还要留心不可偏补。
中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补。