健康的身体是一切幸福快乐的源泉。不管是谁,都应该好好维护。
大家做一个小测试,看看你的身体是否健康吧!
如果你中了5条以上,说明你很健康!
1、合理吃肉食
饮食并非越清淡越好。
过于清淡反倒容易导致营养不良,给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡,反而让老化更加严重。
一项调查结果表明:“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。”
因此,饮食方面也不能过于清淡,也要适当合理地吃一些肉食。
2、喜欢旅游
喜欢旅游的人,绝大部分身体素质都比较好,性格也积极阳光。因为走的路多,身体得到了锻炼;接触的人多,性格自然变得活泼开朗。
在身体条件允许的情况下,约上三两好友,出去走走,呼吸新鲜空气,看看美丽的风景,身心都变愉悦了。
经常宅在家里,不喜欢出门的人,有患上抑郁症的风险。
3、有一颗爱美的心
人到中老年,适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要,也是现代文明的需要。
白发一经染黑,就显得年轻许多;胡子勤刮,可使颜面保持整洁,容光焕发。
有一颗爱美的心态,不仅能美化自己、增添精神,而且也美化社会,成为一道“夕阳风景”。
还利于社交活动,益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦,少要乖”。
4、不纠结
中年之后,该释怀的释怀,该放下的放下。
不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。
我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果自己不爱惜,又有谁会真的在乎?
懂得释怀,心态会更好,看得更开,自然也就更加健康、快乐。
5、愿意接受新潮的事物
时代已经发生改变,生活观念也在不停地变换更新。
我们不能总守着以往的观念来过日子,也要懂得与时俱进,多了解现在的新观念。
如果你愿意走出家门,去探索这个精彩的世界,接受当下最新潮的事物和观念,那你一定就是一个乐在享受生活的人。
6、拥有乐观的心态
据《美国心理学家杂志》报道:“约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。”
我们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。
在意大利的撒丁岛或日本的冲绳,那里有世界上最长寿的人们。
他们都很勤劳地工作,但是他们更注重和家人一起度过时间,提升自己的精神状态,并且喜欢帮助别人。
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7、喜欢交朋友
俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人身体更加健康。
有相关的研究结果表明:
“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。”
朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。
8、身体微胖
现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才健康。
有研究发现:“到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强。
而当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。”
9、更喜欢步行
一项对2603名男女进行的最新研究表明:“每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。”
不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更健康。
同样,也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。
因此,午饭后不妨走路散散步,每天尽量以各种方式多做一点运动。
10、喜欢喝水
人缺食物可活7天,但缺水却只能活3天,可见水对我们有多重要。
偶尔一次喝水少,对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人,长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
喝水对身体的影响
(1)、不爱喝水
膀胱:排尿次数减少,给细菌创造条件,引发尿路感染;
肾脏:尿量减少,容易结石;
血液:血液黏稠度变高,更容易形成血栓;
肠道:大便干燥,容易便秘;
尿酸:尿酸在体内堆积,痛风风险增高;
体重:喝水太少脂肪无法顺利代谢,不利于减肥;
细胞:容易癌变,膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增高。
感冒时:不利于身体散热(退烧),有脱水风险。
(2)、爱喝水
膀胱:经常排尿,冲走细菌;
肾脏:结石风险低;
血液:睡前抿两口,降低血栓风险;
肠道:排便更顺畅;
尿酸:有助尿酸排出;
体重:餐前一杯水,能减少饭量,有利减肥;
细胞:患癌风险降低;
感冒时:有利于退烧,缓解症状。
需要注意的是,等口渴的时候再喝水,其实身体已经处于缺水状态了,因此平时要养成主动喝水的习惯。
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