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小密语录：练习瑜伽的最好心态是，放下心中的欲望，更好的认识你自己
瑜伽是一种心灵上的放松，使你心情更加愉悦，这种愉悦来自内心深处的转变，不被都市的浮华所俘虏，让你对事情的态度不再那么偏激。
小密今天为大家带来的第一个动作，是“骑马式”，也叫“冲刺式”的变式动作，首先，各位小姐姐将双腿前后岔开，左腿放在身体前方，小腿直立在地面上，右腿放在后面，膝盖接触地面，身体略微向后倾斜，双臂自然下垂。哇，你有没有注意到那只可爱的小狗狗呢！
接下来的这个动作很简单，各位小姐姐都能“手拿把掐”呢，第一步，双腿向两侧伸展，腰部尽量往下压，左手放在腹部中间，右手举过头顶，身体保持平衡。
咳咳！想瘦双腿的小姐姐们往这里看啦！开始，双手支撑身体，左手手掌和右手手臂接触地面，然后，腰部用力将双腿抬起，双腿收缩，左腿扣住右腿膝盖，并且依靠在左手肩膀下部。
拥有纤细的腰部想必是各位小姐姐的“毕生希望”，那你就要跟住小密了！小密就把这个动作步骤介绍给大家：
1，双腿岔开，以腰部为点，双腿呈九十度角展开。
2，左腿弯曲，大腿与小腿紧贴。
3，双臂展开，左臂向斜上方伸展。
4，右臂向右脚脚尖方向伸展，并触摸脚尖。
下面这个体式叫做“蝎子”，开始，双手手臂平放在地面上，双臂平行，深呼吸准备好后，双脚蹬地，腰部用力将双腿移到头上方，并且双小腿弯曲，并且双脚脚掌伸直。
啦啦啦！练了这么多动作，不妨跟着小密一起放松一下吧，这个动作首先需要各位小姐姐平趴在地面上，双手放在下巴下面，双腿膝盖依靠在墙面上，双小腿弯曲并倾斜伸直，臀部略微向上伸展。
小密发现自己的小腿越来越细了呢？嘘！我只告诉你一个人！双腿岔开，将右腿向伸展，依在墙上面，左腿保持直立，维持身体平衡，上体侧转，右手触及右腿小腿内侧，左手手臂紧贴在墙壁上。
瑜伽的品性柔和，它是平衡、和谐的代名词，它对你的改变远远超过身体上的改变，而是发自内心的耐心和毅力。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。